李炎唐，男，北京中医药大学教授，主任医师。在中医内科、中医妇科及中医食疗方面都有独特的造诣。很多人都知道他的中医治病方法独特、神奇，其实他还有许多健康饮食方面的经验。如何科学减肥是大家最关心的问题之一，下面就让我们跟随李炎唐名医的步伐来学习他的减肥理念吧！
李炎唐指出，减肥要采用规范科学的方式，并坚持以下四步走，才能健康减肥、不反弹。
第一步：调节好情绪
饮食过度、熬夜过多、长期处于高压、焦虑中，会直接导致体内荷尔蒙紊乱，从而导致肥胖。减肥的第一步是要缓解身体的压力，建立良好的生活习惯及合理的心态。
第二步：控制饮食量
李炎唐认为，不管吃什么，都要控制好食量。他建议，饭量以七分饱为宜，每天不要过量摄取糖分和脂肪，食物宜多变，多喝温水或淡茶，少喝碳酸饮料等高热量、高糖分饮料。
第三步：采用科学运动
运动对于减肥非常重要，不仅可以消耗热量，还可以经过长期锻炼，让身体发生好的改变。李炎唐建议采用拉伸运动、有氧运动、力量运动三种运动方式。以拉伸运动放松身体，以有氧运动加强心肺功能，以力量运动增强身体素质。
第四步：坚持长久
瘦身是个漫长的过程，需要人们多次反复尝试。只有坚持下去，吃出文化、动出风采，才能真正健康减肥。绝不可以不吃、吃减肥吃不饱，以及开药贴膜减肥等方式，因为这些方法可能损害身体健康，产生反弹效应。
通过李炎唐这位中医名医对于减肥的指导，我们可以找到规律、找到方法、找到信心，相信一定可以健康减肥，也拒绝反弹。