掷实心球是一项在中国很受欢迎的运动，该运动不仅有助于提高身体素质，还可以增强人的协调性和反应力。掷实心球有两种类型，一种是静态发力掷实心球，另一种是动态掷实心球运动。
静态发力掷实心球是指站立在指定区域内，全身放松，然后用力掷出一颗重量为1-5公斤的实心球。这种运动可以帮助提高人的力量、肌肉控制和平衡感。
动态掷实心球运动是指在一定范围内自由移动，用各种方式将实心球掷出，并重复这个过程。这种运动可以提高人的手眼协调能力、反应速度和心肺功能。
掷实心球可以说是一项非常好的全身运动，有助于提高身体素质，促进身心健康。在训练前一定要热身，保护好自己的身体，合理进行训练。