优越的睡眠对于人体的康健异常重要。以下是一些改善睡眠质量的方式：
保持纪律的作息时间：天天保持牢靠的睡眠时间，只管制止熬夜和长时间昼寝。
缔造相宜的睡眠情形：保持卧室太平、整洁、温度相宜、透风优越，使用恬静的床和床上用品。
制止使用刺激物：制止过多饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，晚餐制止食用辛辣和过于油腻的食物。
保持优越的睡眠习惯：在睡前放松身心，可以举行适度的运动或阅读，制止太过兴奋。不要在床上做与睡眠无关的流动，如看电视、使用手机等。
确立优越的睡前准备法式：沐浴、喝一杯温牛奶、听轻柔的音乐等可以辅助放松身心，为入睡做好准备。
削减压力和焦虑：适当削减事情和生涯中的压力，可以实验一些放松的流动，如冥想和瑜伽。
以上是一些改善睡眠质量的方式，希望对您有所辅助。