列缺穴是古代中医师发现的一处穴位，位于人体脚背的中央，也就是距脚心约2.5寸的位置，是中医学上非常重要的一处穴位。
人们长时间站立或行走会导致双脚疲劳，而按摩列缺穴不仅能够缓解足部疲劳，提神醒脑，还能够帮助调节肝胆，促进新陈代谢和血液循环，同时也对缓解胃部不适、头痛、乳腺增生等疾病有一定的辅助治疗作用。
下面是按压列缺穴的具体方法：
1、找出准确穴位：先找到跖骨结节，再将中指压在跖骨结节之间，中指移动到一个凸点处即是列缺穴。
2、握拳按压：右手握拳，食指指节处在大拇指第二个节，然后用食指指节部位用力按压左脚的列缺穴。
3、持续按压：用力按压10-15秒，然后缓慢松开。
需要注意的是，列缺穴不适合在饭后按摩，因为此时身体处于消化状态，血液分配会有所调整，按摩会达不到最佳效果。
在繁忙的工作和生活中，适当的按摩列缺穴，不仅可以缓解疲劳、改善睡眠，还能够提高工作效率、保持身体健康。