很多人都知道每天要喝足够的量水，但究竟一天喝多少ML的水最好呢？
答案是每个人因为身体的不同情况而不同。一个成年人的平均水分含量大约在60％至70％之间，而每日的饮水量取决于很多因素，如年龄、性别、体重、生活方式和气温等。
值得注意的是，饮用水的数量并不包括其他饮料，比如咖啡、茶、牛奶和果汁等。纯净水是最佳选择，但饮用量应视个人身体情况而定。以下是可作为参考的平均值：
- 成年男性：每天应喝2,500毫升的水。
- 成年女性：每天应喝2,000毫升的水。
- 孕妇：每天应额外摄入300毫升左右的水。
- 做运动的人：应根据消耗的水量来适量饮水。
记住，以小口小口的方式持续饮水比突然喝下大量水分对人体更健康，还要根据气温等外部因素增减每天的饮用水量。不要等到口渴才去喝水，水对身体太重要了。在保证饮用足够水分的情况下，请您开始健康的生活方式吧！