高密度脂蛋白（HDL）俗称为好胆固醇，是人体内最重要的一种脂质。
它的主要功能是帮助人体运输低密度脂蛋白（LDL）即坏胆固醇，减少心血管疾病发生的风险。然而，如果体内的HDL含量过低，将会增加患心血管疾病的风险。
那么如何预防和治疗高密度脂蛋白偏低呢？
1. 合理的饮食：多吃鱼类、豆类、坚果，尽量少吃肉类及其制品，限制摄入有害脂肪和胆固醇。
2. 坚持运动：定时锻炼可有效提高HDL水平，建议每天步行、慢跑、游泳等有氧运动至少30分钟。
3. 戒烟限酒：尼古丁和乙醇会降低HDL水平，尤其是饮酒更容易导致HDL下降。
4. 注意控制体重：肥胖和BMI超过24会降低HDL水平，适当控制体重对改善HDL水平有好处。
如果上述方法无效，可以考虑使用药物，但必须在医生的指导下使用。常用的药物包括他汀类、贝特类药物等，但使用时必须认真遵医嘱，不要自行购药使用。
HDL偏低是一个需要及时关注的问题，通过调整饮食习惯、坚持锻炼等方式，可以有效提高HDL水平，降低心血管疾病的风险。