扭伤是我们经常发生的生活意外事故，如果不及时处理，不仅会影响生活和工作，还会留下后遗症。
当出现扭伤时，热敷和冷敷不仅可以减轻疼痛，缓解炎症，也可以促进淋巴循环，帮助废物代谢。但是你需要知道的是，冷敷和热敷是有区别的。
冷敷的特点
冷敷适用于炎症水肿型扭伤，如扭到脚踝、手腕等。
冷敷可以通过降低血管通透性降低肿胀的程度，也可以促进周围的微循环，减轻疼痛。
常见的冷敷材料有冰块、冰袋和冷水毛巾，使用时，需要在2-3小时后或者24小时后使用。
热敷的特点
热敷适用于肌肉劳损型扭伤，如脊椎、颈部和肩部扭伤。
热敷可以通过促进局部血液循环，增加局部温度，加速代谢，缓解肌肉的僵硬，也可以缓解疼痛。
常见的热敷材料有热水袋、热毛巾和热水泡脚，使用时需要注意，避免以超高温烫伤皮肤。
怎么使用热敷或冷敷
1.不同时间不同温度匹配：冷敷在伤口面临肿胀和疼痛时进行，而热敷偏重于更长时间的治疗过程。常见冷敷时间为20分钟，常见热敷时间为30-60分钟；
2.保持适当的温度：同时，为了防止皮肤损伤，冷敷时采用包裹方式，热敷时也需要用适当的毛巾向皮肤附着；
3.按摩有益：在热敷的过程中可以适量的按摩受伤区域，促进血液循环，使药物能够更快地在身体内扩散。