玉米，属于粮食类，含有丰富的B族维生素、钙、锌等人体所需营养物质。除了可以做成各种美食外，经常食用还有以下十大好处，你知道几个呢？
1. 能够改善皮肤质量
玉米中含有丰富的维生素E，可以调节体内的荷尔蒙分泌，从而有助于延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和光泽。
2. 有助于降低胆固醇
玉米富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康。
3. 有益于消除浮肿
玉米中含有豆腐酮，具有利尿作用，可以排出体内多余的水分，从而消除身体的浮肿症状。
4. 有保护视力的作用
玉米中富含类胡萝卜素，可以被视网膜吸收，转化为维生素A，有助于维持眼睛健康，保护视力。
5. 对减轻压力、促进睡眠效果良好
玉米中富含钙、镁等矿物质，可以缓解神经紧张，帮助人们减轻压力，促进睡眠。
6. 增强免疫力
玉米中含有丰富的维生素C和E以及植物化学物质，可以增强身体的免疫力，预防感染。尤其是玉米中的抗氧化物质——黄酮类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，防止癌症等疾病的发生。
7. 有助于减肥
玉米中含有较为丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速废物排出，帮助减轻体重。
8. 帮助维持骨骼健康
玉米中含有一定量的钙、磷、镁等矿物质，可以帮助维持骨骼的健康，预防骨质疏松等疾病。
9. 有助于促进消化
玉米中含有一定量的淀粉和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快消化，缓解便秘。
10. 促进生长发育
玉米中含有大量的维生素B族，可以协助人体内许多成分的代谢，促进生长和发育。