人们在生涯中经常会遇到种种让人心乱如麻的情形，如事情压力、人际关系、学业压力等等。当心情欠好、心乱如麻时，需要起劲寻找适当的方式来调治心情，保持优越的心态。
首先，我们可以通过运动来缓解心情。运动可以促进身体内多巴胺、血清素等快乐激素的渗透，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球、瑜伽等，保持适当的运动量。
另外，念书、听音乐、看影戏等也是很好的心情调治方式。阅读可以辅助人们放松身心，开拓视野，缓解压力。听音乐或看影戏可以让人们享受美妙的艺术，放松身心，舒缓紧张的情绪。
此外，与同伙或家人相同交流也是缓解心烦的好方式。倾吐自己的困扰和不快，获得明晰和支持，往往能减轻心中的肩负。与他人交流也可以获得新的看法和建议，辅助我们更好地解决问题，改变心情。
最后，善于调整自己的心态也是很重要的。时刻告诉自己，难题不行怕，一切都市已往；保持起劲的态度，信托自己可以面临并战胜难题。学会释放不需要的压力，做到心理和心理上的平衡。